친절한하나씨

발뒤꿈치 통증 아킬레스 건염 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 족저근막염과 헷갈리기 쉬운 아킬레스건염에 대해 알아볼게요 제가 겪어보니 은근히 주변에 두 증상을 겪는 분들이 많더라구요 (출처-네이버 지식백과) 아킬레스 건염이란? 하퇴부 근육과 종골을 연결하는 족관절 후방의 큰건인 아킬레스건에 발생하는 염증을 말합니다 하퇴부 후면의 장딴지를 형성하는 근육을 하퇴삼두금이라고 하는데 이것은 비복근과 심부의 가자미근으로 이루어져 있습니다 이 두 근육의 아래쪽은 건판으로 되어 있고 이것들이 합쳐져 이루어진 건이 아킬레스건으로 종골건이라고도 합니다 아킬레스건의 기능은 서 있을 때 무릎이 앞으로 넘어지지 않도록 지탱하며 걸을 때 뒤꿈치를 들어 올려 발이 땅에서 떨어져 바닥을 차고 몸을 앞으로 나아가도록 하는 중요한 ..

여자들의 생리주기 다이어트 안녕하세요 친절한하나씨입니다 여자들은 피해갈 수 없는 마법의 그날 한달 중 짧게는 3일 길게는 15일까지 고통받는 분들이 있습니다 일반적으로는 일주일정도 겪는 일이죠 생리전 7일은 생리전 증후군으로 생리하는 동안에는 생리통으로 괴롭고 한달의 반은 정상인 상태로 살기 힘든 여자의 삶이란 ... 하지만 그 주기로 다이어트가 가능하단 사실 들어보셨으리라 생각해요 오늘은 여자들의 생리주기 다이어트에 대해 알아볼게요 먼저 주기별 특징에 대해 알아봐요 생리 전 일주일 프로게스테론이 늘어납니다 프로게스테론은 피하지방을 축적하려는 성질을 가지고 있어요 이때 여성은 몸 상태가 안 좋아지고 심리적으로 불안정해지는 시기, 때문에 먹는 것으로 스트레스를 풀려고 폭식, 과식을 하기도 합니다 이 기간에..

더치커피는 디카페인? 안녕하세요 친절한하나씨입니다 여러분은 어떤 커피를 즐겨드세요? 다요트를 하기전에 저는 크림들어가고 달콤한 칼로리 폭탄의 커피를 즐겨먹었는데요 다요트를 하면서 아이스아메리카노를 즐겨 먹게 되었답니다 이게 은근 맛이 있어요 배고플때 아작아작 얼음까지 먹다보면 식욕이 아주 조금 떨어진답니다 서론이 길었지만 아이스아메리카노를 하루에 몇잔씩 먹으면 잠을 잘 수가 없어서 그럼 카페인이 적으면 좋겠다 싶어서 먹은 더치커피에 대한 이야기입니다 저는 한동안 커피와 식사를 같이 파는 가게에서 잠시 일한 적이 있었어요 함께 일하는 동료 말이 더치커피는 찬물로 내리기 때문에 카페인이 없다는 거였어요 싱기방기 철썩같이 믿었답니다 하지만 오늘........ 그 진실을 알게되었어요 더치커피에는 뜨거운 커피보다..

보타니카 전시회 [BOTANICA : Purple Elephant] 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘 다녀온 뜨끈뜨끈한 사진으로 솔직한 제돈 주고 다녀온 보타니카 전시회 후기를 써보려고 합니다 저랑 맨날 놀아주는 친한언니의 조카님의 추천으로 인생샷을 한껏 뽑아낼수 있다는 서울숲에 위치한 전시회로 고고했어용 2018.3.27~2018.6.20 까지 진행하구요 서울숲역에서 걸어서 3분 거리에 위치한 더서울라이티움에서 전시를 진행합니다 가격은 1인당 20,000원이구요 저는 티몬에서 11%할인 +뭔가 할인을 더 받아(개이득 ㅋㅋ) 2인 33,300원이 구입했답니다 제가 가장 좋아하는 대림미술관은 저렴한데다가 전시를 재구매하지않아도 다시 볼 수 있는데 여긴 비쌈에도 다시 볼수 없어요 들어가면 미닫이 문으로 쑉 ..

우리가 사과를 먹어야 하는 10가지 이유 안녕하세요 친절한하나씨입니다 따뜻해진 날씨만큼 옷은 얇아지고 급 다이어트에 들어간 분들이 많아요 물론 저도 거기에 포함입니다 하하하 다이어터들 또는 몸관리하시는 분들은 아침에 꼭 사과를 드시더라구요 아침사과는 금이라고 하잖아요 오늘은 건강과 미용에 좋다고 알려진 사과가 얼마나 우리 몸에 더 유익한 일을 해주는지 알아볼까해요 첫번째, 다이어트 효과 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키며 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 하기 때문에 체중감량 효과가 있습니다 둘째, 장운동 개선 및 변비예방 사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부해 장운동을 규칙적으로 만들어 주기 때문에 변비와 설사 해소에 좋습니다 펙틴은 사과껍질 가까이에 있어 이를 섭취하..

샤로수길 맛집 에그썸 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 핫플레이스로 뜨고 있는 서울대입구 바로 샤로수길에 위치한 오므라이스 맛집 에그썸을 소개해드릴려고 합니다 다녀와서 안 사실인데 사장님이 생활의 달인에 출연하셨더라구요 회오리 오므라이스의 달인!! 항상 줄서서 기달려야한다고 하던데 역시나 주말 점심시간에 딱 갔더니 대기자들이 주변에 ㅠㅠ 내부는 생각보다 많이 좁은편이예요 4좌석이 있구요 웨이팅보드가 있어 이름과 메뉴를 적어두면 직원분이 나와서 호명한 순으로 입장한답니다 외부에 손님들이 많이 대기중이라 사진은 못찍었어용~아쉬워용 메뉴는 마그마오믈렛 화이트마그마오믈렛 토네이도오믈렛 세가지 인데요 우리가 기대하는 회오리 오믈렛은 바로 토네이도 오믈렛이랍니다 저희는 화이트마그마오믈렛 1, 토네이도 오믈렛 1을..

지방종 제거수술 안녕하세요 친절한하나씨입니다 최근 뉴스에 이슈가 되고 있는 한예슬씨의 지방종 제거 수술에 대해 알아볼게요 저도 등쪽에 지방종이 생겨서 수술을 해야겠다고 생각하던 참이거든요 근데 간단한 시술인 줄 알았던 지방종 제거 수술이 그렇게 크게 흉터를 내다니 좀 무섭다는 생각이 들더라구요 먼저 지방종은 무엇일까요? 지방종이란 성숙도니 지방세포로 구성된 양성 종양을 말합니다 종양은 크게 암이라고 말하는 악성종양과 덩어리나 혹 쯤으로 구분할 수 있는 양성종양으로 나눌 수 있어요 피부에서 발생할 수 있는 흔한 양성 종양 중 하나가 바로 지방종입니다 별다른 통증이나 증상없이 몸 어디에서나 발생할 수 있어 정상적인 지방조직이 많은 허벅지, 몸통, 팔부터 두피, 목까지 다양한 곳에서 지방종이 발생할 수 있습니..

발바닥 통증 족저근막염 안녕하세요 친절한하나씨입니다 저는 다이어트를 생활속에서 걷기, 시간 날 때마다 걷기, 무조건 걷기 일하고 잠자는 시간 외에는 요즘 항상 걷는 것 같아요 사실 미세먼지가 걱정이긴 하지만 제 몸에 지방이 더 급선무라서요~ 그런데 요즘 자꾸 발바닥이나 발뒤꿈치에 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴질 때가 있어요 아침이면 발바닥이 아파서 깰 때도 있고 걸을 때마다 찌릿한 통증이 느껴지는게 심상치 않았어요 여러분도 이런 증상을 느끼신다면 '족저근막염' 을 의심해 보셔야해요 족저근막염은 남녀노소를 불문하고 성인의 발뒤꿈치통증을 일으키는 대표 질환으로서 방치할경우 보행에도 문제를 일으킬 수 있는 심각한 질병이예요 족저근막이란 뒤꿈치 뼈에 위치하구요 발바닥 아래에서 스프링 역할을 하는 부위를 말해요 ..

다이어트 후 입냄새 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 다이어트 후에 심해진 입냄새로 고민하시는 분들을 위한 포스팅입니다 지금은 요요가 왔지만 저도 다이어트에 성공해서 20키로를 급 감량한 적이 있거든요 운동도 하루에 5시간정도 하고 식단도 완전 조절하고 빠득 빠득 했었는데 ㅠㅠ 다이어트에 성공했지만 입냄새가 났던 안 좋은 기억이 나네요 양치도 여러번 하고 하는데 왜 그럴까요? 그 이유는 지금부터~ 1. 탄수화물 섭취 감소 탄수화물 섭취가 감소하면 우리 몸의 기본 에너지원인 포도당 공급도 줄어든데요 포도당 대신 지방이 에너지원으로 사용되는데 이때, 지방이 분해되면 냄새를 유발하는 케톤 물질이 생성됩니다 케톤이 호흡을 통해 입으로 배출되면 냄새가 나는 것 입니다 2. 침 분비 감소 공복 상태가 오래되면 침..

슈퍼푸드 아보카도 효능 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 다이어트에 좋아 다양하게 섭취, 활용되고 있는 아보카도에 대해 알아볼게요 불과 몇년 전만해도 아보카도를 먹는 사람이 많지 않았지요 그런데 요즘엔 마니아층이 생길 정도예요 맛에서는 호불호가 갈리는 편이지만 저도 처음에는 낯선 맛이여서 꺼려졌지만 지금은 즐겨 먹는답니다 아보카도는 비타민 11종 미네랄 14종의 다양한 식물영양소가 풍부한 식품인데요 특히 췌장의 인슐린 분비를 도와 당뇨 합병증 예방에 도움이 된다고 해요 또한 아보카도는 칼륨이 매우 풍부한데요 우리 몸속의 나트륨을 깨끗하게 청소해준답니다 칼륨과 나트륨이 펌프작용을 하듯 세포의 안과 밖을 넘나들며 균형을 이뤄주기 때문이죠 현대인들은 나트륨이 많고, 칼륨이 낮은 식생활을 하고 있기에 칼륨과 ..