셀룰라이트에 나쁜 습관

안녕하세요

친절한하나씨입니다

오늘은 살빼는 데 너무나 걸림돌이 되는 셀룰라이트

그 셀룰라이트를 만드는 나쁜 습관을 알아보고 예방하는 법도 알아볼게요^^

살이 잘 안 빠지게 하는 셀룰라이트

서서 뒷 허벅지를 보면 울퉁불퉁

사진처럼 잡아주지 않아도 보이는 저 셀룰라이트~~

이제 없애버려야죠?

셀룰라이트를 일으키는 원인은 과도한 근육의 사용이나 살이 쪄서 생깁니다

우리가 생각지 못한 원인으로 셀룰라이트가 생긴다고 하는데요

셀룰라이트가 생기는 나쁜 습관

1. 공복 상태에서 운동하고 아침밥 먹기

이러한 습관은 운동하고도 셀룰라이트를 만드는 나쁜 습관입니다.

더 구체적으로 말하자면, 지방은 조금 태우고 셀룰라이트는 많이 만드는 습관인데요

공복 상태에 운동까지 하게 되면 혈당이 많이 떨어지게 되는데,

이떄 조금만 음식물을 섭취해도 혈당은 급격히 오르게 됩니다.

이러한 혈당을 잡기 위해 우리 몸에선 인슐린이 분비되는데요

인슐린이 혈당을 감소시키면서 에너지를 지방으로 저장하게 되고 셀룰라이트를 만들게 됩니다.

oh my god!!!

셀룰라이트가 생기는 것을 막기 위해선 운동을 하고 바로 잠자리에 드는 것이 좋다고 해요~

2. 채소나 과일을 갈아마시는 습관

같은 과일이라도 즙을 낼 경우 당 수치가 최대 4배까지 올라가는데요, 이렇게 급격히 올라간 당 수치를 정상화 시키기 위해 우리 몸은 황급히 인슐린을 분비합니다.

따라서 인슐린이 과다 분비되는 것을 막으려면 과일은 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.

껍질째 먹게 되면 당이 천천히 올라가게 돼 인슐린에게 들키지 않을 수 있다고 하네요.

3. 불을 켜고 잔다.

우리 몸이 수면을 취하는 것을 인식하지 못해 이러한 호르몬들을 활발하게 분비하지 않게되고 이는 만성피로를 유발 할 수 있습니다.

이렇게 만성피로가 생기신 분들은 본인도 모르게 자극적인 음식들을 찾게 되는 경우가 많은데요,

단 음식들, 탄수화물등을 찾게 되면서 셀룰라이트가 더 생기게 된대요.

한번 생기면 없애기 힘들지만

꾸준히 노력하고 관리해주면 없앨수 있어요

먼저 수분함량이 높은 채소와 해조류, 아보카도등을 꾸준히 섭취해 주게 되면

 혈관에 남아있는 콜레스테롤을 제거해주기 때문에 셀룰라이트 형성을 예방해 준다고 해요

운동도 중요하지만 식습관이 굉장히 중요하죠

또 셀룰라이트 맛사지법이 있는데요

관리샵에서 마사지를 받으면 정말 좋겠지만

시간상의 여유도 안되고 금전적으로도 부담이 되니 

집에서도 충분히 혼자 할수 있는 맛사지법이 있다고 하니 소개해 드릴게요

코코넛오일과 커피가루를 섞어 꼼꼼히 맛사지하게 되면 셀룰라이트 제거에 도움을 준다고 해요

셀룰라이트는 만들어지고 나서 없애기 보다는 미리 예방하면 더 좋답니다

오늘부터 이 글을 참고하셔서 셀룰라이트 없이 매끈한 몸매 이루시길 바래요~

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