공복 유산소 정말 좋을까?
공복 유산소 정말 좋을까? 안녕하세요친절한하나씨입니다 여러분은 공복유산소라는 말을 들어보신적이 있나요?저는 수없이 많이 들어본 것 같아요저에게 운동을 가르쳐주신 트레이너선생님도 그러셨고그외에 운동과 관련되지 않은 분들도 너무나 많이 듣고 얘기하는 얘기이죠그런데 왜 공복 유산소가 좋은지는 정확히 아시나요? 공복유산소란아침에 일어나자마자 공복 상태에서 실시하는 유산소 운동으로,보통 낮은 강도로 자전거나 트레드밀을 타는 것을 말합니다. 공복 유산소 방식을 신뢰하는 사람들은 공복 유산소운동을 하게되면 체지방은 감소하되 근육 질량은 유지 된다고 말합니다. 2014년 국제 스포츠영양학회는 공복유산소의 영향을 실헌하기 위해하드 트레이닝을 하는 선수로 구성된 두 그룹을 대상으로지방 감량 정도를 비교하였습니다.두 그룹 ..
건강
2018. 5. 16. 06:00