친절한하나씨

식후에 바로하면 안되는 행동 5가지 안녕하세요친절한하나씨입니다 오늘은 식후에 바로하면 안되는 행동에 대해 알아볼게요무심코 했던 행동이 건강이 해를 끼칠수 있다는 점!!제대로 알고 피해야죠! 식후에 바로하면 안되는 첫번째 행동과일 먹기과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 정체되고효소로 인해 배가 부풀어 올라 배가 부글부글 끓게 되요음식물 쓰레기를 만드는 것과 같다고 합니다식전 30분~1시간이나 식후 2시간 지나 먹는 걸 추천합니다 식후에 바로하면 안되는 두번째 행동많이 걷기소화기 계통에 있던 피가 사지로 옮겨가음식물의 소화 흡수에 지장이 생긴데요가벼운 산책 정도는 괜찮다고 하니식후에 무리하기 걷지 마시고 가볍게 산책 정도 하시면더부룩한 배를 소화시키기에 도움이 될거예요 식후에 바로하면 안되는 세번째 행..

가슴 커지는 음식 BEST 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 가슴 커지는 음식 BEST 9가지를 소개해드릴게요 저는 감사하게도 엄마의 유전자 덕에 가슴이 큰 편에 속하는데요 그래도 아름답고 풍만한 가슴은 여전히 원한답니다 의외의 식품들이 많으니 기대하세요 1. 석류 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부한 석류 비타민C도 풍부해 가슴 발달에 영향을 준대요 특히, 알맹이 보다 껍질과 씨에 에스트로겐이 많아 껍질과 씨까지 함께 즙을 내어 먹는 것이 좋다고 해요 제 나이가 나올 것 같지만 다들 이준기가 미녀는 석류를 좋아해 음료 광고하던 시절이 생각나네요 왜 먹었는 지 알 것 같네요 ㅋㅋㅋ 2. 우유, 치즈 여성호르몬의 생성을 유발시키는 물질인 단백질! 그 대표적인 음식으로는 우유와 치즈가 있습니다 또한 달걀 역시..

껌 씹으면서 걸으면? 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 유산소운동으로 알려진 걷기 운동에 더 효과를 줄 수 있다는 팁을 알려드릴려고 합니다 그냥 걷는 것보다 껌을 씹으면서 걷는 것이 운동량이 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다 26일 메디컬 익스프레스에 따르면 일본 와세다대학 스포츠과학대학원의 하마다 유카 교수 연구팀이 남녀 46명 (21세~69세)을 대상으로 실험을 진행한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌습니다 연구팀은 이들에게 먼저 1시간 동안 휴식을 취한 뒤 껌 2개씩을 주고 이를 씹으면서 15분 동안 보통 걸음걸이로 걷도록 했습니다 또 한번은 같은 방식으로 1시간 휴식을 취한 뒤 껌에 들어있는 성분을 가루로 만든 것을 먹게 한 다음 일상적인 걸음걸이로 15분간 걷게 했습니다 이 두 실험 중 어떤..

다리 벽에 기대기 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 다리 붓기에 효과가 좋다는 자세인 다리 벽에 기대기 (Leg up the wall) 의 또다른 효과를 알아볼게요 다리에 벽을 기대고 심호흡을 하며 버티는 자세를 해보신적이 있으시죠? 이 자세는 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작이죠 간단하지만 효과가 좋은 자세를 통해 혈액순환을 원활하게 만들어 하체 부종을 예방하고, 하루 종일 쌓인 스트레스 해소에 도움이 되며, 면역 체계 개선, 신경계 진정, 집중력 향상 등의 다양한 효과를 가져다 줄 수 있습니다 운동 방법은 벽에서 약간 떨어진 근처에 자리를 잡고 앉으세요 그리고 숨을 내쉴 때, 엉덩이를 90도 각도로 틀어서 다리를 벽에 올려 붙입니다 그런 다음 어깨와 머리는 바닥에 편안하게 두도록 하고, 팔은..

2세는 엄마를 닮을까? 아빠를 닮을까? 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 인생에서 가장 소중한 아이라는 존재 너무 힘든 일이 있다가도 아이의 해맑은 웃음을 보면 피로가 다 풀리잖아요 여자분들은 키 큰 남자랑 결혼하면 키가 큰 자녀를 낳을 수 있을거란 생각 안하시는게 좋겠어요 키는 아빠보다 엄마의 유전적 영향이 크다고 해요 키는 유전적 요소가 약 70%정도 작용하는 것으로 알려져있는데요 그중 아빠의 유전자가 차지하는 것은 30%에 지나지 않는다고 해요 엄마의 키 유전자가 아이에게 갈 확률이 조금 더 높다는 것! 하지만 아직 슬퍼하긴 일러요 나머지 유전적 요인 외의 30%가 환경적인 요인에 따라 결정되는 만큼 운동과 식습관, 생활습관에 따라 타고난 키보다 최소 10cm이상은 더 클 수 있어요 다음은 쌍커풀..

미란다 커 날씬한 몸매의 비결 스피룰리나 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 미란다 커가 먹는 슈퍼푸드, 스피룰리나에 대해 알아볼게요 스피룰리나? 그게 뭐지? 처음 들어보신 분들이 많으시죠? '스피룰리나 (Spirulina)는 미항공우주국 (NASA)이 인정한 우주식품으로 유엔 (UN), 세계보건기구 (WHO)가 인류의 미래 식량으로 지정한 슈퍼푸드입니다 약 35억년 전부터 지구상에 존재했던 가장 오래된 식물 중 하나인 청록색 해조류 '스피룰리나'는 전체성분의 65%이상이 단백질로 구성되어있는 고단백 저칼로리 식품입니다 클로렐라, 밀싹, 매생이보다 단백질 함량이 3배나 높으며, 세포벽이 없어 소화흡수율이 95%나 되고, 단백질 성분은 높지만, 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다 미란다 커, 케이트 윈..

밤에 먹으면 좋은 음식 VS 나쁜 음식 안녕하세요 친절한하나씨입니다 잠들기 전엔 뭐든 먹기가 두려워지지 않으세요? 다이어트에 성공한 사람들은 6시이후엔 또는 8시이후엔 물 한모금도 먹지 않는게 좋다고하고 어떤 이들은 물은 괜찮다고 하고 뭐가 맞는건지 헷갈리지 않으세요? 오늘은 밤에 먹어도 괜찮은 음식과 나쁜 음식을 알아볼게요 먼저 밤에 먹어도 좋은 음식으로는 1. 바나나 바나나에는 마그네슘이 풍부해서 근육을 이완시켜주고 멜라토닌 분비를 원활하게 해줍니다 수면량이 특히 부족할 떄에는 트립토판 성분이 풍부한 바나나를 먹고 자면 숙면을 취하기 좋고 수면부족으로 인한 두통도 해결할 수 있어요 2. 아몬드 아몬드는 긴장과 스트레스를 해소하고 수면을 방해하는 호르몬 코르티솔의 수치도 낮춰줍니다 괜히 냉장고 쪽으로 ..

수면이 다이어트에 끼치는 영향 안녕하세요 친절한하나씨입니다 '잠이 보약이다' '잠을 제대로 자야 살이 안 찐다' 이런말 많이 들어보셨을거라고 생각해요 먼저 수면호르몬인 멜라토닌에 대해 알아볼게요 멜라토닌은 체내 분비되는 뇌의 정중안 부분 샘 송과선이라는 부위에서 분비가 되며 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에 가장 활발합니다 캄캄한 어둠 속에서 분비가 잘 되며 빛과 어둠에 굉장히 민감하게 반응하기 때문에 중간에 빝을 쬐게 되면 분비가 안되므로 잠의 질이 떨어집니다 혈중 콜로스테롤을 감소시키고 투통 약화와 스트레스 및 우울증 해소를 돕습니다 건강 회복 및 불면증을 치료해주고 암세포 증식을 억제시키며, 생체주기 리듬을 조절합니다 밤 10시 이전의 수면 했을때 식탐 유발 호르몬인 그렐린 호르몬이 감소하고 식욕억제..

미세먼지로 인한 몸속 중금속 배출에 좋은 음식 안녕하세요 친절한하나씨입니다 비가 와도 하루만 지나도 '매우나쁨'인 날씨때문에매일 마스크를 쓰고 다니시진 않나요?미세먼지에는 중금속이 가득 들어있어 흡연보다 더 나쁠 정도로 암 발병률을 높인다고 하네요 이런 미세먼지에 가득한 중금속 배출에 좋은 음식은 무엇일까요? 미세먼지가 문제가 되는 이유는단순히 공기의 질이 나빠지는 것을 넘어우리의 신체에 심각한 문제를 줄 수 있기 때문입니다미세먼지로부터 조금이나마 안전하기 위해서는 마스크 착용과 청결을 기본으로 한생활 수칙을 지켜야 하며미세먼지 속 중금속 배출에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것 또한 중요하다그렇다면 중금속과 각종 노폐물 배출에 좋은 음식들로는어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 해요 "미나리"오랜 옛날부터..

당신의 다리가 점점 굵어지는 이유 안녕하세요 친절한하나씨입니다 '하비' 하체비만을 이렇게 부르죠 저도 저주 받은 하체입니다 ㅜㅜ 왜 다리가 점점 굵어질까요? 드음 사항들을 체크해 보죠 1. 다리를 꼬고 앉나요? 왼쪽 다리를 위로 꼬고 앉으면 왼쪽 골반이 위로 올라가고 등뼈도 왼쪽으로 굳게 됩니다 그러면 위장 입구가 넓어져 과식 위험이 증가하죠 또한, 혈액과 림프순환을 방해해 살이 더 찌게 됩니다 2. 온종일 앉아 있나요? 같은 자세로 오래 앉아 있으면 혈액순환이 되지 않고, 다리에 피로와 지방이 쌓이게 됩니다 틈틈이 스트레칭을 해서 안 쓰는 근육을 움직이는 것이 좋습니다 3. 걸음걸이가 이상한가요? 팔자걸음, 안짱걸음 등 잘못된 걸음걸이는 다리라인을 망가뜨리기 쉽습니다 불필요한 근육이 발달해 '종아리 알..