다리 벽에 기대기
다리 벽에 기대기 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 다리 붓기에 효과가 좋다는 자세인 다리 벽에 기대기 (Leg up the wall) 의 또다른 효과를 알아볼게요 다리에 벽을 기대고 심호흡을 하며 버티는 자세를 해보신적이 있으시죠? 이 자세는 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작이죠 간단하지만 효과가 좋은 자세를 통해 혈액순환을 원활하게 만들어 하체 부종을 예방하고, 하루 종일 쌓인 스트레스 해소에 도움이 되며, 면역 체계 개선, 신경계 진정, 집중력 향상 등의 다양한 효과를 가져다 줄 수 있습니다 운동 방법은 벽에서 약간 떨어진 근처에 자리를 잡고 앉으세요 그리고 숨을 내쉴 때, 엉덩이를 90도 각도로 틀어서 다리를 벽에 올려 붙입니다 그런 다음 어깨와 머리는 바닥에 편안하게 두도록 하고, 팔은..
건강
2018. 6. 1. 18:00