수면이 다이어트에 끼치는 영향
수면이 다이어트에 끼치는 영향 안녕하세요 친절한하나씨입니다 '잠이 보약이다' '잠을 제대로 자야 살이 안 찐다' 이런말 많이 들어보셨을거라고 생각해요 먼저 수면호르몬인 멜라토닌에 대해 알아볼게요 멜라토닌은 체내 분비되는 뇌의 정중안 부분 샘 송과선이라는 부위에서 분비가 되며 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에 가장 활발합니다 캄캄한 어둠 속에서 분비가 잘 되며 빛과 어둠에 굉장히 민감하게 반응하기 때문에 중간에 빝을 쬐게 되면 분비가 안되므로 잠의 질이 떨어집니다 혈중 콜로스테롤을 감소시키고 투통 약화와 스트레스 및 우울증 해소를 돕습니다 건강 회복 및 불면증을 치료해주고 암세포 증식을 억제시키며, 생체주기 리듬을 조절합니다 밤 10시 이전의 수면 했을때 식탐 유발 호르몬인 그렐린 호르몬이 감소하고 식욕억제..
건강
2018. 5. 22. 23:24