눈꺼풀이 떨리는 이유

눈꺼풀이 떨리는 이유

안녕하세요. 가끔 피곤하거나 힘들다고 느끼는 순간에 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경우 있지 않으신가요? 저는 잦은 다이어트와 불규칙적인 생활 탓인지 자주 이런 증상을 겪는데요. 오늘은 눈꺼풀이 떨리는 이유와 해소 방법에 대해 알아볼게요.

먼저 눈이 떨리는 이유는 한 가지만 있는 것은 아니지만 대표적인 이유는 피로가 쌓였을 때, 그리고 면역력이 떨어졌을 때입니다. 과로로 인한 피로나 스트레스가 쌓이게 되면 이러한 현상이 일어나는 경우가 많으니 우선 충분한 휴식이 필요하겠습니다. 만약 긴장된 상태에서 눈 떨림이 발생한 것이라면 일시적으로 나타난 현상일 수도 있지만 갑자기 여러번 반복되어 나타났다면 몸에 이상이 생긴 것 일 수 있으니 확인을 해봐야해요.

또한 카페인과다, 혹은 마그네슘 부족으로도 이러한 현상이 일어날 수 있답니다. 평소 식단에 마그네슘이 너무 부족할 경우에는 바나나 혹은 아보카도 등을 섭취해주는게 좋겠습니다. 하루에 커피를 너무 많이 마셔 카페인 과다로 이어질 경우에도 이러한 현상이 나타날 수 있으니 참고해보시길 바랍니다.

눈 떨림 현상은 스트레스, 신경이상, 흡연과 과음, 탈수증상 등으로도 발생할 수 있습니다.

특히 커피 외에도 초콜릿이나 홍차, 녹차 등에도 카페인이 들어있는데요. 커피를 마시면서 이러한 것까지 자주 먹게 된다면 카페인 과도로 이어지기 쉬운 만큼 주의하시길 바랍니다. 카페인의 성인 하루 권장량은 400mg정도 인데 보통 아메리카노 한잔 당 약 80~150mg의 카페인이 들어가 있다고 하니 두잔 이상의 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

눈떨림의 원인 중 스트레스와 피로에 의한 것이라면 충분한 휴식을 취하며 눈 주위를 마사지 해주시면 좋습니다. 또한 탈수 증상으로 나타날 수도 있어서 하루에 물을 마시는 양을 늘리고 자주 마시는 습관을 들이면 좋습니다. 

눈떨림에 좋은 마그네슘이 많이 들어있는 음식으로는 견과류, 시금치, 콩, 청어, 조개류, 토마토, 멸치, 우유 등이 있는데요. 견과류는 너무 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋고 대개 하루 한줌 정도 먹는 것이 좋습니다. 

또는 마그네슘과 루테인이 들어있는 영양제를 먹는 방법도 있으니 권장량을 확인하시고 편하게 영양소들을 챙기시길 바랍니다.