식탐 줄이는 방법

안녕하세요

친절한하나씨입니다

다이어트는 평생이라고 성공하기 참 힘든게 현실이예요

항상 우리의 다이어트를 막는 적 '식탐'

오늘은 식탐을 없애는 방법을 알아볼게요

식사일기

내가 먹는 것들을 다 적어보는거예요

저도 한창 다이어트에 성공궤도를 달리고 있을때 했던 방법인데요

몇시에 일어나고 몇시에 뭘 얼마나 먹었는지 얼마나 걷고 언제 잠들었는지

물은 얼마나 먹었는지

옆에 칼로리까지 적어두면 좋아요

그 식사일기를 읽고 적는동안 내가 먹는 것들이 정말 많았구나

탄수화물을 너무 많이 먹었구나 하고 깨닫고 반성하는 시간이되요

식사 거르지 않기

급한맘에 금식으로 살을 급히 뺄 요량으로 굶는 분들이 있는데요

그러면 더 쪄요

몸이 기아상태에 놓였다가 음식을 섭취하게 되면 또 올지 모르는 기아상태를 대비해 축적해 두거든요

그럼 몸은 소비하지 않고 자꾸 쌓아두게 되죠

전이랑 똑같이 움직여도 더 안 빠지는 이유가 되요

그러니 끼니를 거르지 않고 먹어주는게 중요해요

먹는것 말고 다른 즐거움을 찾기

먹는것에 너무나 행복함을 느끼는 저로써도 정말 힘든일 이지만

그러면 식탐으로 이어질 가능성이 높대요

다른 취미생활 예를들면 독서, 친구들과의 수다, 춤을 추는것도 좋구요 운동이라면 더 좋겠네요

자책하지 않기

어떤 날은 자기도 모르게 폭식을 하게 되는 경우가 있죠

근데 그런일이 있어면 '나는 이렇게 참지도 못하고 실패하고 말거야' 라고 자책하고 포기해버리는 경우가 많아요

하지만 한 순간에 다이어트에 성공할 순 없어요

이미 먹어본 맛이라 더 포기가 안되잖아요~~

그러니 폭식했다고 자책하지 말고 다시 잘 하면 되요^^

차근차근 조금씩 너무 욕심 부리지 말고 인내심을 갖고 길게보세요

이마를 30초동안 두드리기

이마를 손가락으로 두드리는 행위가 실제로 식탐을 일으키는 뇌의 반응과 유사하다고 해요

이렇게 하면 뇌가 식탐을 일으키는 반응을 방해하며 식탐을  줄일수 있다고 해요~

한번 해보아요

물 마시기

진짜배고픔과 가짜배고픔 모두에 반응해 먹을 것을 먹다보면 다이어트는 물건너 가죠

뭔가 먹고싶은 기분이 들때 물을 먹는거예요

한잔 먹고 또 배가 고프면 또 한잔 더 그리고 기다리면 가라앉을 거예요

오늘부터 우리 실천해서 식탐을 뿌리 뽑아 보자구요~!!

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