미세먼지로 인한 몸속 중금속 배출에 좋은 음식

미세먼지로 인한 몸속 중금속 배출에 좋은 음식

안녕하세요

친절한하나씨입니다

비가 와도 하루만 지나도 '매우나쁨'인 날씨때문에

매일 마스크를 쓰고 다니시진 않나요?

미세먼지에는 중금속이 가득 들어있어 흡연보다 더 나쁠 정도로 암 발병률을 높인다고 하네요

이런 미세먼지에 가득한 중금속 배출에 좋은 음식은 무엇일까요?

미세먼지가 문제가 되는 이유는

단순히 공기의 질이 나빠지는 것을 넘어

우리의 신체에 심각한 문제를 줄 수 있기 때문입니다

미세먼지로부터 조금이나마 안전하기 위해서는 마스크 착용과 청결을 기본으로 한

생활 수칙을 지켜야 하며

미세먼지 속 중금속 배출에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것 또한 중요하다

그렇다면 중금속과 각종 노폐물 배출에 좋은 음식들로는

어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 해요

"미나리"

오랜 옛날부터 천연 해독제로 불려온 미나리는

실제로 각종 연구를 통해 그 효과가 사실임이 입증되었습니다

미나리에는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

꾸준히 섭취할 경우 독소와 중금속을 몸 밖으로 배출해주고, 피를 맑게 해줍니다

미나리를 먹는 방법은 매우 다양한데요

나물로 무쳐 먹거나 쌈채소로 먹어도 좋고,

깨끗이 씻은 미나리를 각종 과일 또는 채소와 함께 갈아서

주스로 마셔도 좋습니다

또한 즙을 내어 먹거나 효소로 만들어 각종 요리에 활용해도 좋습니다

"해조류"

미세먼지가 심한 날에는 해조류를 섭취해야 한다는 말을 들어보았을 겁니다

효능이 입증되어 각종 건강 프로그램과 뉴스에도 소개되었을 정도로 

중금속 배출 효곽 뛰어납니다

미역과 다시마, 파래, 톳 등의 해조류에는 끈끈한 섬유질인 알긴산이 함유되어 있는데,

알긴산은 체내에서 유해물질을 흡착해 배설하는 역할을 합니다

또한 해조류에 풍부하게 함유되어 있는 엽록소 역시

중금속 배출에 도움을 주며, 해독에도 효과가 있습니다

해조류를 먹을때에는 데쳐서 반찬으로 먹거나

샐러드로 만들어 먹어도 좋습니다

"굴"

남성 정력과 피부미용에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려진 굴 역시

미세먼지가 심한 날 섭취하기에 좋은 식품입니다

굴에는 체내에 쌓인 중금속과 납 등의 유해물질을 배출하는데 

도움을 주는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있으며,

강력한 한상화 물질로 알려진 셀레늄도 많이 함유되어 있어

각종 유해성분 해독에 도움이 됩니다

굴은 아주 신선하지 ㅇ낳은 이상 가급적이면 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다

신선하지 않은 굴을 생으로 먹을 경우 노로바이러스에 감염될 위험이 있기 때문입니다

"마늘"

마늘은 나라를 불문하고 아주 오랜 옛날부터 자연 강장 식품으로 사랑받아 왔으며,

강력한 살균 작용이 있는 식품으로 유명합니다

마늘 속에 풍부하게 함유되어 있는 알리신 성분이 살균 작용을 해 

체내에 쌓인 각종 중금속을 배출시켜주며,

중금속뿐만 아니라 비소와 수은 배출에도 탁월한 효과가 있습니다

마늘의 강력한 살균효과를 더 많이 보기 위해서는 통으로 먹는 것보다는

잘게 다져서 섭취하는 것이 좋습니다

잘게 다진 마늘을 꿀에 재어 두었다가 먹어도 좋고,

각종 양념을 넣어 섞어 먹어도 좋습니다

"녹차"

장수 식품 중 하나로 유명한 노차는 중금속 배출에 탁월한 음료입니다

녹차에는 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제하고 배출시키는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있으며,

카테킨 성분 역시 풍부해 중금속의 체내 유입을 막고

중금속에 의해 발생하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다

이 밖에도 녹차의 폴리페놀성분은 인체에 쌓인 니코틴을 흡착 및 배출하는 효과가 있습니다

녹차는 차로 우려 마시는 방법외에도 분말 형태로 섭취할 수 있는데,

녹차 분말을 육류나 샐러드를 비롯해 각종 요리에 곁들여 먹어도 좋습니다

"브로콜리"

세계적인 슈퍼푸드로 이름난 브로콜리도 중금속 배출 식품으로 사랑받고 있습니다

브로콜리 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C가 체내에 유입된 

중금속 해독에 도움이 되며,

브로콜리의 설포라반 성분은 기도와 폐의 세균을 억제하고, 

염증을 완화하는 효과가 있습니다

이 외에도 브로콜리에는 베타카로틴과 셀레늄도 풍부하게 함유되어 있어 

꾸준히 섭취할 경우 발암 물질을 억제해

암예방에 도움이 되고, 면역력도 좋아집니다

브로콜리는 다양한 요리에 넣어 활용할 수 있고,

살짝 데쳐서 주스나 스무디로 만들어 먹어도 좋습니다

"물"

미세먼지가 심한 날에는 물을 자주, 많이 마시라고 하는데,

여기에는 그만한 이유가 있습니다

물은 기관지의 점막과 섬모를 마르지 않게 해

미세먼지가 몸으로 들어오는 것을 막아준다고 합니다

또한 물을 많이 마시면 혈중 중금속 농도가 낮아지고

노폐물을 배출한다고 하는데,

이런 효과를 보기 위해서는 하루에 최소 8잔이상의 물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다

물만 마시기 힘들때에는 물에 말린 레몬이나

라임을 넣어 마셔도 좋고, 티백형태의 차를 우려내어 마셔도 좋습니다

이 외에도 시금치, 고등어, 오리고기 등도 좋다고 하니

오늘 식단에 같이 해보시는 건 어떨까요?

제 글이 도움이 되셨다면 로그인없이 가능한 공감한번꾸욱 눌러주세요