세계 10대 슈퍼푸드 연어의 효능

안녕하세요

친절한하나씨입니다

연어좋아하시나요?

오늘은

세계 10대 슈퍼푸드 연어의 효능

에 대해서 알아볼게요

익혀서도 먹고 훈제, 생으로도 다양하게 즐겨먹는 연어

맛도 좋은데 건강에도 좋다니~

넘나 좋은거 같아요

연어의 놀라은 효능 보러 ㄱ ㄱ!!

1. 기억력향상

연어는 DHA를 풍부하게 포함하고 있어요

뇌 세포막의 중요한 구성 성분이며, 뇌의 신경세포를 자극해서 기억력을 높여주고

학습능력을 향상 시켜줍니다

그렇기에 오래전부터 주로 학생과 노인, 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있습니다

2. 피부미용

피부 색소 침착에 도움을 주는 성분이 들어있고, 

침착된 피부 색소를 다시 정상적으로 복원시켜 주는 능력이 있습니다

동안피부 및 젋은 피부를 유지하기 위해서 꼭 필요합니다

3. 뇌건강 향상

오메가3는 다양한 효능을 갖고 있는데 그 효능 중에

특히 뇌 건강에 아주 중요한 작용을 합니다

그 중요한 역할 중 하나가 뇌세포를 파괴하는 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다

4. 혈관질환 예방

위에서 언급했던 오메가3의 뛰어난 효능 중에 또 하나!

혈관질환을 예방합니다

오메가3는 뇌에도 좋은 영향을 미치지만 혈관의 건강에도 뛰어난 효능을 발휘합니다

혈관질환의 원인이 되는 콜레스테롤을 제거해주는 중요한 역할을 합니다

그렇기에 이미 연어는 뇌졸중 예방과 심혈관 질환의 예방에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다

5. 당뇨병 예방

오메가3의 뛰어난 효능 중에 포함된 또 하나

바로 당뇨병의 예방입니다

오메가3는 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병을 가진분이나 내력이 있는 분들은 

연어로 만든 음식을 평소에 섭취를 하시면 건강에 도움이 됩니다

6. 골다공증 예방

연어는 칼슘성분의 함량은 비록 적지만 비타민D,

즉, 칼슘의 흡수를 도와주는 비티만D가 다량으로 들어있어

칼슘의 섭취가 필요한 분들이 함께 드시면 좋습니다

그리고 칼슘의 기능을 향상시켜 주는 마그네슘도 다량으로 포함되어 있어 칼슘이 부족한 분 들은 꼭 함께 드시길 추천합니다

7.눈건강 향상

연어에는 비타민 A가 다량으로 들어있습니다

비타민A는 눈의 건강에 직접적으로 관여하여 망막의 건강에 도움을 주는 주요한 성분입니다

그렇기에 쉽게 눈에 피로가 생기는 분이나 눈의 건강을 위해서는 연어의 섭취가 많은 도움을 주게 됩니다

맛있는 연어 많이 드시고 다양한 효능을 체험하시길 빌어요

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