세계 10대 슈퍼푸드 아몬드의 효능

세계 10대 슈퍼푸드 아몬드의 효능

안녕하세요

친절한하나씨입니다

견과류의 유익함을 아는 분은 다 아실거라 생각해요

그런데 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 당당히 이름을 올렸더라구요

아몬드 뿐 아니라 견과류들을 모두 포괄적으로 얘기한답니다

1. 다이어트

아몬드는 100g당 597kcal이며 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여 포만감을 주기 때문에 

다이어트에도 도움을 줍니다

그러나 열량이 높아서 과다한 섭취는 오히려 역효과를 볼 수 있겠죠

최근에는 한줌 견과류로 여러가지 넛츠들과 함께 하루량을 포장해 나오기도 해서

섭취가 매우 편리해져서 체중관리에 관심있는 분들은 이용하셔도 좋을 것 같네요

2. 피부미용

아몬드에는 비타민E와 불포화지방산이 풍부한데 비타민E는 세포의 노화를 막아주고

해로운 활성산소를 배출하여 거칠어지는 피부가 매끈해지도록 도와준다고 합니다

피부미용을 위해서 팩, 크림 등 관리를 받는 것도 좋지만 아몬드를 섭취함으로써 건강도 챙기고

피부관리하는 것도 하나의 방법입니다

3. 변비 개선

아몬드에는 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있어서

변을 부드럽게하고 장 운동을 활발하게 하여 대변활동을 원활하게 할 수 있도록

도와주기 떄문에 변비 개선하는데 좋다고 알려져있습니다

4. 뇌 건강

아몬드에 함유되어있어 비타민E성분이 뇌의 노화에도 관여하는데

또한 불포화 지방산도 풍부하여 뇌세포가 노화되지 않도록 억제하여 뇌의 건강을 유지할 수 있도록

도와준다고 합니다

기억력이나 집중력향상에 도움이 되기 떄문에 수험생, 직장인 

또는 치매를 예방하기 위한 어르신들에게도 꽤나 좋은 식품이지 않을까 싶네요

5. 골다공증 예방

아몬드에는 뼈에 좋은 철분, 인, 칼슘 등이 함유되어 있습니다

이는 뼈를 튼튼하게 만들어주고 뼈의 성장을 촉진시켜 성인의 골다공증이나 어린이의 성장발육에 좋다고 합니다

6. 피로회복

몸이 피로감을 느끼는 이유는 체내에 유해 활성산소가 많고 환경변화의 적응을 위해서

에너지를 소비하게 때문이라고 하는데요

이런 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 것은 바로 항산화 물질입니다

전반적으로 아몬드에는 비타민E가 풍부해서 피로를 풀어주고 면역력을 높여주는데 탁월한 견과류라고 합니다

너무 많은 양을 섭취하는 것은 오히려 좋지 않으니 하루에 30g정도 드시는 것이 중요하다고 해요

개수로 따지면 20~25개 정도라고 하니 적정량을 지켜 섭취하길 권해드립니다

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