생리할때 설사하는 이유

생리할 때 설사하는 이유

안녕하세요

친절한하나씨입니다

매달 찾아오는 생리통 

게다가 생리통에 설사까지 ㅜㅜ

저만 그러는 줄 알았는데 알고보니 다들 그렇다면서요?

왜 그럴까 궁금증이 생겨서 여러분들이랑 같이 궁금증을 해결해 보려고 합니다~

생리할 때 설사를 하는 이유는

생리혈에 들어있는 프로스타글란딘이란 호르몬 때문인데요

프로스타글란딘은 자궁세포에서 만들어지는 생리활성 물질이예요

자궁 근육을 수축하는 기능을 하는데요

생리 때가 가까워지면 프로스타글란딘이 평소보다 많이 만들어집니다

명확한 이유는 아직 밝혀지지 않았지만 생리 중 발생할 수 있는 과다출혈을 막기 위해서 프로스타글란딘이 만들어진다고 합니다

그런데 이 프로스타글란딘은 자궁 근육뿐만 아니라 장까지 수축을 시켜요

그러기 떄문에 장이 과도하게 수축이 되면 수분 흡수가 잘 이루어지지 않고,

음식물에 함유된 수분이 장에 많이 남으면서 설사를 유발시키게 되는거죠

생리 중 심해진 설사를 줄이려면 소염진통제를 먹는 것이 도움이 됩니다

소염진통제가 프로스타글란딘을 만드는 효소의 활동을 억제하기 때문이죠

그리고 이외에도 복부마사지나 복부찜질도 설사를 줄이는데 도움이 된답니다

배꼽을 시계방향으로 문지르거나, 아랫배부터 윗배를 향해 쓸어 올리듯 누르면 됩니다

몸에 꽉 끼는 속옷이나 스키니진도 피하는 것이 좋아요

몸이 조이는 옷은 아랫배 혈액순환을 방해하여 증상을 더 악화시키기 때문이죠

이럴때는 기름진 음식이나 단음식을 피하고 카페인도 피하는 게 좋아요

일반적으로 설사할 때 피해야 하는 것들을 피하면 될 것 같아요

설사에 효과가 있는 음식으로는 전갱이, 고등어 등의 등푸른 물고기와 참치등 섭취하는 것이 좋습니다

또 프로스타글란딘의 분비를 활발하게하는 적색육류나 계란, 유체품은 피하시는게 좋습니다

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