미란다 커 날씬한 몸매의 비결 스피룰리나 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 미란다 커가 먹는 슈퍼푸드, 스피룰리나에 대해 알아볼게요 스피룰리나? 그게 뭐지? 처음 들어보신 분들이 많으시죠? '스피룰리나 (Spirulina)는 미항공우주국 (NASA)이 인정한 우주식품으로 유엔 (UN), 세계보건기구 (WHO)가 인류의 미래 식량으로 지정한 슈퍼푸드입니다 약 35억년 전부터 지구상에 존재했던 가장 오래된 식물 중 하나인 청록색 해조류 '스피룰리나'는 전체성분의 65%이상이 단백질로 구성되어있는 고단백 저칼로리 식품입니다 클로렐라, 밀싹, 매생이보다 단백질 함량이 3배나 높으며, 세포벽이 없어 소화흡수율이 95%나 되고, 단백질 성분은 높지만, 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다 미란다 커, 케이트 윈..
안녕하세요 친절한하나씨입니다 지난번 포스팅에서 세계 10대 슈퍼푸드 중 귀리 마늘 브로콜리 연어의 효능에 대해 알아봤는데요 오늘은 다섯번째로 세계 10대 슈퍼푸드 토마토의 효능 에 대해 알아볼까해요~ 토마토는 한개에 22kcal밖에 되지 않고 식이섬유가 풍부해서 다이어터들에서 필수이기도 한데요 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 1. 피부미용 비타민과 각종 미네랄 성분들이 풍부한 토마토는 피부미용에 굉장히 좋다고 합니다 특히 토마토에 들어있는 팩틴 성분이 변비예방에 도움을 주며 피부색도 맑게 해준다고 합니다. 2. 다이어트 토마토는 식이섬유와 수분이 풍부하여 다이어트 음식으론 최고라고 해요~ 당분과 칼로리는 낮고 영양소는 풍부한 토마토는 몸속에 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 지방이 쌓이는 걸 막아준다고 합니다 ..
식욕억제제의 진실 안녕하세요 친절한하나씨입니다 다이어트에 관심이 많은 여러분들이 너무 많죠 아무리 식이요법을 해도 운동을 죽어라해도 안빠지면 다이어트효과가 있다는 약물, 주사 등 달콤한 유혹에 빠지게 되죠 저도 다이어트 효과가 있다는 한약제부터 양악 지방분해주사까지 맞아봤었어요 무조건 약만 먹어서 되는 건 아니였고 약을 먹으면서도 운동과 식단을 병행해서 많이 뺐었는데요 멈추고 나니 요요가 오더라구요 ㅜㅜ 역시 올바른 방법으로 다이어트 하시길 바래요 병원에서 처방하는 다이어트약을 식욕억제제라 부르는데 이를 복용하면 중추신경계(뇌신경을 자극)를 흥분시키는 세로토닌을 분비시켜 식욕을 떨어뜨리게 됩니다. 중추신경계에 작용하는 식욕억제제는 몸에 무리를 줄 수 있기 떄문에 신경계에 작용하는 약을 중복 처방해서는 안..
안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 살빼는 데 너무나 걸림돌이 되는 셀룰라이트 그 셀룰라이트를 만드는 나쁜 습관을 알아보고 예방하는 법도 알아볼게요^^ 살이 잘 안 빠지게 하는 셀룰라이트 서서 뒷 허벅지를 보면 울퉁불퉁 사진처럼 잡아주지 않아도 보이는 저 셀룰라이트~~ 이제 없애버려야죠? 셀룰라이트를 일으키는 원인은 과도한 근육의 사용이나 살이 쪄서 생깁니다 우리가 생각지 못한 원인으로 셀룰라이트가 생긴다고 하는데요 셀룰라이트가 생기는 나쁜 습관 1. 공복 상태에서 운동하고 아침밥 먹기 이러한 습관은 운동하고도 셀룰라이트를 만드는 나쁜 습관입니다. 더 구체적으로 말하자면, 지방은 조금 태우고 셀룰라이트는 많이 만드는 습관인데요 공복 상태에 운동까지 하게 되면 혈당이 많이 떨어지게 되는데, 이떄 조금만 음..
안녕하세요친절한하나씨입니다 다이어트는 평생이라고 성공하기 참 힘든게 현실이예요항상 우리의 다이어트를 막는 적 '식탐'오늘은 식탐을 없애는 방법을 알아볼게요 식사일기내가 먹는 것들을 다 적어보는거예요저도 한창 다이어트에 성공궤도를 달리고 있을때 했던 방법인데요몇시에 일어나고 몇시에 뭘 얼마나 먹었는지 얼마나 걷고 언제 잠들었는지물은 얼마나 먹었는지옆에 칼로리까지 적어두면 좋아요그 식사일기를 읽고 적는동안 내가 먹는 것들이 정말 많았구나탄수화물을 너무 많이 먹었구나 하고 깨닫고 반성하는 시간이되요 식사 거르지 않기급한맘에 금식으로 살을 급히 뺄 요량으로 굶는 분들이 있는데요그러면 더 쪄요몸이 기아상태에 놓였다가 음식을 섭취하게 되면 또 올지 모르는 기아상태를 대비해 축적해 두거든요그럼 몸은 소비하지 않고 자..
안녕하세요 친절한 하나씨입니다 두툼한 옷을 여러겹입어서 지방들도 잘 쌓이는 계절이지요 그럼에도 불구하고 다이어트를 하시는 분들이 많아요 오늘은 다이어트 음식으로 유명한 곤약에 대해 알아보려고 하는데요 그 외에도 아주 많은 효능이 있다고 해서 여러분과 함께 공유하려고 합니다 어떤것들이 있는지 볼까요? 당뇨병은 우리 몸이 인슐린을 너무 적게 생산해 몸안에 쌓인 포도당(탄수화물의 분해된 형태)을 분해하지 못하게 되는 질병입니다 포도당을 혈액으로 흡수되도록 해주어야 할 인슐린이 부족하게 되면 저혈당, 고혈당 즉 혈당이 정상수치를 벗어나게 돼 다른 합병증으로 이어질 수도 있는 위험한 질병이죠 하지만 연구에 따르면 곤약이 당뇨병 관리에 효과적인 것으로 나타났는데요 캐나다 토론토 의과대학에선 곤약에 들어있는 글루코만..