껌 씹으면서 걸으면?

껌 씹으면서 걸으면?

안녕하세요

친절한하나씨입니다

오늘은 유산소운동으로 알려진 걷기 운동에 더 효과를 줄 수 있다는 팁을 알려드릴려고 합니다

그냥 걷는 것보다 껌을 씹으면서 걷는 것이 운동량이 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다

26일 메디컬 익스프레스에 따르면 

일본 와세다대학 스포츠과학대학원의 하마다 유카 교수 연구팀이

 남녀 46명 (21세~69세)을 대상으로 실험을 진행한 결과

이 같은 사실이 밝혀졌습니다

연구팀은 이들에게 먼저 1시간 동안 휴식을 취한 뒤

껌 2개씩을 주고 이를 씹으면서 15분 동안

보통 걸음걸이로 걷도록 했습니다

또 한번은 같은 방식으로 1시간 휴식을 취한 뒤 껌에 들어있는 성분을

가루로 만든 것을 먹게 한 다음 일상적인 걸음걸이로 15분간 걷게 했습니다

이 두 실험 중 어떤 것을 먼저 할 것인가는

무작위로 정해서 하게 했습니다

연구팀은 이와 함께 실험 전 쉴 때는 안정시

심박수, 걷기 운동중에는 평균 심박수, 걸은 거리, 평균 보속, 보폭, 총에너지 소비량을 

측정해 두 실험간 차이를 비교했습니다

보속은 15분 동안 걸은 거리이며,

보폭은 평균 보속과 평균 스텝 수로,

총 에너지 소비량은 평균 보속과 체질량으로 산출했습니다

전체적으로 걸을 때의 평균 심박수는 

껌을 씹으면서 걸을 때가 그냥 걸을 때보다 훨씬 많은 것으로 나타났습니다

또 안정시 심박수와 걸을 때 심박수의 차이 역시 껌을 씹으면서

걸을때가 훨씬 더 컸습니다

이 두가지 결과는 남녀 모두 같았습니다

그러나 남성은 걸은 거리와 평균 보속 역시 껌을 씹으며 걸었을때

크게 증가했습니다

연령층으로 보면 40세 이상 그룹이 

40세 이하 그룹보다 모든 면에서 껌을 씹으면서 걸을 때와 

그냥 걸을 때의 차이가 더 크게 나타났습니다

"전체적인 결과는 걸을 때 껌을 씹는 것이 성별이나 나이와 관계없이 

여러가지 신체적, 생리학적 기능에 

어떤 영향을 미치는지에 대한 연구결과는 많지만,

걸으면서 껌을 씹을 때 이것이

신체에 미치는 영향에 관한 연구는 아직까지 없었습니다

이 연구결과는 오스트리아 빈에서 열린 유럽 비만학회 학술회의에서 발표됐습니다

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