친절한하나씨

다리 벽에 기대기 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 다리 붓기에 효과가 좋다는 자세인 다리 벽에 기대기 (Leg up the wall) 의 또다른 효과를 알아볼게요 다리에 벽을 기대고 심호흡을 하며 버티는 자세를 해보신적이 있으시죠? 이 자세는 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작이죠 간단하지만 효과가 좋은 자세를 통해 혈액순환을 원활하게 만들어 하체 부종을 예방하고, 하루 종일 쌓인 스트레스 해소에 도움이 되며, 면역 체계 개선, 신경계 진정, 집중력 향상 등의 다양한 효과를 가져다 줄 수 있습니다 운동 방법은 벽에서 약간 떨어진 근처에 자리를 잡고 앉으세요 그리고 숨을 내쉴 때, 엉덩이를 90도 각도로 틀어서 다리를 벽에 올려 붙입니다 그런 다음 어깨와 머리는 바닥에 편안하게 두도록 하고, 팔은..

2세는 엄마를 닮을까? 아빠를 닮을까? 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 인생에서 가장 소중한 아이라는 존재 너무 힘든 일이 있다가도 아이의 해맑은 웃음을 보면 피로가 다 풀리잖아요 여자분들은 키 큰 남자랑 결혼하면 키가 큰 자녀를 낳을 수 있을거란 생각 안하시는게 좋겠어요 키는 아빠보다 엄마의 유전적 영향이 크다고 해요 키는 유전적 요소가 약 70%정도 작용하는 것으로 알려져있는데요 그중 아빠의 유전자가 차지하는 것은 30%에 지나지 않는다고 해요 엄마의 키 유전자가 아이에게 갈 확률이 조금 더 높다는 것! 하지만 아직 슬퍼하긴 일러요 나머지 유전적 요인 외의 30%가 환경적인 요인에 따라 결정되는 만큼 운동과 식습관, 생활습관에 따라 타고난 키보다 최소 10cm이상은 더 클 수 있어요 다음은 쌍커풀..

미란다 커 날씬한 몸매의 비결 스피룰리나 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 미란다 커가 먹는 슈퍼푸드, 스피룰리나에 대해 알아볼게요 스피룰리나? 그게 뭐지? 처음 들어보신 분들이 많으시죠? '스피룰리나 (Spirulina)는 미항공우주국 (NASA)이 인정한 우주식품으로 유엔 (UN), 세계보건기구 (WHO)가 인류의 미래 식량으로 지정한 슈퍼푸드입니다 약 35억년 전부터 지구상에 존재했던 가장 오래된 식물 중 하나인 청록색 해조류 '스피룰리나'는 전체성분의 65%이상이 단백질로 구성되어있는 고단백 저칼로리 식품입니다 클로렐라, 밀싹, 매생이보다 단백질 함량이 3배나 높으며, 세포벽이 없어 소화흡수율이 95%나 되고, 단백질 성분은 높지만, 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다 미란다 커, 케이트 윈..