친절한하나씨

수면이 다이어트에 끼치는 영향 안녕하세요 친절한하나씨입니다 '잠이 보약이다' '잠을 제대로 자야 살이 안 찐다' 이런말 많이 들어보셨을거라고 생각해요 먼저 수면호르몬인 멜라토닌에 대해 알아볼게요 멜라토닌은 체내 분비되는 뇌의 정중안 부분 샘 송과선이라는 부위에서 분비가 되며 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에 가장 활발합니다 캄캄한 어둠 속에서 분비가 잘 되며 빛과 어둠에 굉장히 민감하게 반응하기 때문에 중간에 빝을 쬐게 되면 분비가 안되므로 잠의 질이 떨어집니다 혈중 콜로스테롤을 감소시키고 투통 약화와 스트레스 및 우울증 해소를 돕습니다 건강 회복 및 불면증을 치료해주고 암세포 증식을 억제시키며, 생체주기 리듬을 조절합니다 밤 10시 이전의 수면 했을때 식탐 유발 호르몬인 그렐린 호르몬이 감소하고 식욕억제..

미세먼지로 인한 몸속 중금속 배출에 좋은 음식 안녕하세요 친절한하나씨입니다 비가 와도 하루만 지나도 '매우나쁨'인 날씨때문에매일 마스크를 쓰고 다니시진 않나요?미세먼지에는 중금속이 가득 들어있어 흡연보다 더 나쁠 정도로 암 발병률을 높인다고 하네요 이런 미세먼지에 가득한 중금속 배출에 좋은 음식은 무엇일까요? 미세먼지가 문제가 되는 이유는단순히 공기의 질이 나빠지는 것을 넘어우리의 신체에 심각한 문제를 줄 수 있기 때문입니다미세먼지로부터 조금이나마 안전하기 위해서는 마스크 착용과 청결을 기본으로 한생활 수칙을 지켜야 하며미세먼지 속 중금속 배출에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것 또한 중요하다그렇다면 중금속과 각종 노폐물 배출에 좋은 음식들로는어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 해요 "미나리"오랜 옛날부터..

당신의 다리가 점점 굵어지는 이유 안녕하세요 친절한하나씨입니다 '하비' 하체비만을 이렇게 부르죠 저도 저주 받은 하체입니다 ㅜㅜ 왜 다리가 점점 굵어질까요? 드음 사항들을 체크해 보죠 1. 다리를 꼬고 앉나요? 왼쪽 다리를 위로 꼬고 앉으면 왼쪽 골반이 위로 올라가고 등뼈도 왼쪽으로 굳게 됩니다 그러면 위장 입구가 넓어져 과식 위험이 증가하죠 또한, 혈액과 림프순환을 방해해 살이 더 찌게 됩니다 2. 온종일 앉아 있나요? 같은 자세로 오래 앉아 있으면 혈액순환이 되지 않고, 다리에 피로와 지방이 쌓이게 됩니다 틈틈이 스트레칭을 해서 안 쓰는 근육을 움직이는 것이 좋습니다 3. 걸음걸이가 이상한가요? 팔자걸음, 안짱걸음 등 잘못된 걸음걸이는 다리라인을 망가뜨리기 쉽습니다 불필요한 근육이 발달해 '종아리 알..