친절한하나씨

공복 유산소 정말 좋을까? 안녕하세요친절한하나씨입니다 여러분은 공복유산소라는 말을 들어보신적이 있나요?저는 수없이 많이 들어본 것 같아요저에게 운동을 가르쳐주신 트레이너선생님도 그러셨고그외에 운동과 관련되지 않은 분들도 너무나 많이 듣고 얘기하는 얘기이죠그런데 왜 공복 유산소가 좋은지는 정확히 아시나요? 공복유산소란아침에 일어나자마자 공복 상태에서 실시하는 유산소 운동으로,보통 낮은 강도로 자전거나 트레드밀을 타는 것을 말합니다. 공복 유산소 방식을 신뢰하는 사람들은 공복 유산소운동을 하게되면 체지방은 감소하되 근육 질량은 유지 된다고 말합니다. 2014년 국제 스포츠영양학회는 공복유산소의 영향을 실헌하기 위해하드 트레이닝을 하는 선수로 구성된 두 그룹을 대상으로지방 감량 정도를 비교하였습니다.두 그룹 ..

연남동 중식 맛집 산왕 안녕하세요친절한하나씨입니다 이번주에 오빠 결혼식이 있어서 굶기라도 해야하는데 오늘도 먹방을 ㅋㅋ너무 맛집이라 참기 힘들었네요중식하시는 사장님이 맛집이라고 소개해주셔서 함께 갔어요연남동 메인 골목보다 좀 더 뒤쪽인데요제가 길치라 설명도 어설퍼서 이따 지도 같이 올려드릴게요 ^^동진시장에서 걸어서 7분정도?원래 작은 집이였는데 확장 이전했다고 하더라구요예약 손님도 꽤 있었고 근처 직장인 분들은 자주 오는 거 같았어요 외부사진이구요2층~3층으로 되있어요 상호는 산왕반점11:30~22시까지구요 브레이크타임이 있는데 주말과 공휴일에는 없이 쭉 영업한다고 해요 벽에 달린 메뉴판이예요 요거는 테이블에 깔려있는 메뉴판멘보샤는 테이블에는 안써져있는듯요 기본찬 먼저 나와요짜사이를 하얗게 무쳐줬는데 ..

양식조리사 BLT샌드위치 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘부터 제가 요즘 공부하고 있는 양식조리사 요리 33가지 요리를 올려 보려고 합니다 맨 위 사진은 BLT샌드위치구요 양식 조리사 시험은 강 요리마다 시간이 주어지고 두가지 요리가 출제되요 두가지 음식이 각각 30분, 40분 요리라면 1시간 10분 내에 제출해야 해요 시간안에 제출하는 것이 아주 중요해요 BLT샌드위치 (30분) 1. 빵은 구워서 사용하시오. 2. 토마토는 0.5CM정도의 두께로 썰고, 베이컨은 구워서 사용하시오. 3. 완성품은 모양있게 썰어 전량을 내시오. 주재료 : 식빵, 양상추, 토마토, 베이컨 부재료 : 마요네즈, 소금, 검은후추 시험장에 들어가서 문제를 보시면 두 요리에 들어가는 식재료를 먼저 접시에 각각 나눠두세요 제공되는 ..