친절한하나씨

자몽의 효능과 먹는 법 안녕하세요 친절한하나씨입니다 다이어트로 효과가 뛰어난 자몽의 효능에 대해 알려드릴게요 자몽의 효능 다이어트 칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부해 소화를 늦추고 식욕을 조절 면역개선 15가지 이상 비타민과 아연, 구리, 철분 등의 무기질을 함유해 면역 체계 개선 당뇨 예방 인슐린 저항 감소 2형 당뇨병의 발병의 위험을 낮춰줌 자몽 구입 요령 1. 동그란 모양에 묵직한 것 2. 내용물이 알찬것 3. 더욱 단단한 것 자몽 보관 방법 18~22ºC에서 3일간 보관하시는 것이 좋아요 자몽 먹는 방법 자몽샐러드 : 자몽을 과도로 속껍질까지 제거해 과육만 빼냅니다 샐러드 채소, 손질한 자몽 과육, 리코타 치즈, 아몬드, 발사믹 소스를 곁들이면 완성!! 자몽청 : 손질한 자몽 과육을 먹기 좋은 크기로..

비타민A가 풍부한 당근의 효능 안녕하세요친절한하나씨입니다 오늘은 비타민A가 풍부해 눈건강에 좋다고 알려진 당근의 효능에 대해 알려드릴게요가격도 저렴하고 식감도 좋아서 자주 먹는 채소인데요여러가지 효능이 있다고 하네요첫째, 위장건강과 변비에 좋아요당근의 칼로리는 100g당 34kcal로 매우 낮아요식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋으며 숙변 제거에도 탁월하답니다팩틴성분이 함유되어 있어 위장건강에도 매우 좋구요더부룩함을 없애준답니다 둘째, 눈건강에 좋아요브로콜리와 함께 당근은 시력개선 효과를 갖고 있어요평소 눈이 자주 피로해지시거나 건조하신 분들은 많이 드세용컴퓨터, 스마트폰을 오래 봐서 현대인드르이 눈이 많이 예민해지고 있는데요당근에 함유된 비타민A와 카로틴성분이 눈의 시력을 개선하는데 효능이 있답니다 셋째..

입술이 트는 이유 안녕하세요 친절한하나씨입니다 추운 겨울 또는 환절기 아니면 사계절 내내 입술이 터서 고생하시는 분들 계시죠 저는 자주는 아니지만 환절기 겨울에서 봄으로 넘어가는 요때 입술이 잘 트더라구요 립밤을 열심히 발라도 낫질 않고 이럴때 치과가면 완전 ㅠㅠ 좌절 입술이 왜 이렇게 트는지!! 어떻게 해결을 할 수 있는지!! 알아보자구용 1. 영양소 부족 영양소가 부족하면 입술이 틀 수 있어요 특히 비타민 A가 부족하면 그렇다고 하네요 너무 과해도 그렇다고 하니 하루 섭취량인 693㎍RE 이상 또는 이하로 섭취하지 않도록 주의하세요 당근, 토마토, 계란, 우유, 상추, 시금치, 닭이나 돼지 또는 소의 간, 장어등 비타민A가 풍부한 음식을 섭취해줘도 좋구요 간편하게 비타민제로 섭취해도 좋습니다 2. 입..

생리할 때 설사하는 이유 안녕하세요 친절한하나씨입니다 매달 찾아오는 생리통 게다가 생리통에 설사까지 ㅜㅜ 저만 그러는 줄 알았는데 알고보니 다들 그렇다면서요? 왜 그럴까 궁금증이 생겨서 여러분들이랑 같이 궁금증을 해결해 보려고 합니다~ 생리할 때 설사를 하는 이유는 생리혈에 들어있는 프로스타글란딘이란 호르몬 때문인데요 프로스타글란딘은 자궁세포에서 만들어지는 생리활성 물질이예요 자궁 근육을 수축하는 기능을 하는데요 생리 때가 가까워지면 프로스타글란딘이 평소보다 많이 만들어집니다 명확한 이유는 아직 밝혀지지 않았지만 생리 중 발생할 수 있는 과다출혈을 막기 위해서 프로스타글란딘이 만들어진다고 합니다 그런데 이 프로스타글란딘은 자궁 근육뿐만 아니라 장까지 수축을 시켜요 그러기 떄문에 장이 과도하게 수축이 되면..

고도비만의 선택 위절제술 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 고도비만 수술로 요즘 많이 시행되고 있는 위절제술에 대해 알아볼려고해요 요즘 과도한 영양섭취와 작아진 활동량으로 많은 사람들이 다이어트에 대한 고민을 많이 하고 있죠 저도 그중에 한 사람입니다 저를 진료해주시는 담당 교수님이 마침 비만치료등에도 유명하신 분이라 상담을 받았는데 저보고는 운동과 식이요법을 권하셨어요~ ㅋㅋㅋ 출처 - 네이버 지식백과 위절제술은 쉽게 말해서 위를 작게 만들어서 음식이 조금만 들어가도 포만감을 느끼도록 하는거예요 고도비만인 분들은 위도 커져있지만 합병증(고혈압이나 당뇨, 지방간 등)으로 빠른 체중감량이 필요로 하기 때문에 다이어트가 시급하죠 그래서 위절제술을 시행한다고 해요 다른 수술 방법으로는 위밴드 수술, 위우회술..

위막성 장염 안녕하세요 친절한하나씨입니다 위막성장염은 생소한 이름의 질환이지만 항생제 사용의 부작용으로 일어날 수 있는 질병입니다 저는 이번에 복막염 수술 후 항생제 치료를 오래했는데요 그로 인해서 발생했다고 하네요 저의경우 복막염 수술후 일주일 입원뒤 통원치료와 할생제등의 약물치료로 한달뒤 완치 후 다시 일을하게되었는데요 일을 시작하자마자 10일동안이나 설사를 하더라구요 먹으면 속이부글거리고 먹으면 더부룩해서 음식읓 먹는게 거북하더라구요 그렇다보니 잠도 식욕도 다 정상인 상태에서 병원을 다시 찾았습니다 심한 복통이 없던상태라 그저 저버너럼 항생제를 계속 먹어서 설사를 하나보다했는데 엑스레이를 촬영한 결과 수술부위의 염증수치도 늘고 위에 가스가 가득차고 위크기가 원래크기보다 3배는 커져있는 겅예요 바로 ..

안녕하세요친절한하나씨입니다 다이어트는 평생이라고 성공하기 참 힘든게 현실이예요항상 우리의 다이어트를 막는 적 '식탐'오늘은 식탐을 없애는 방법을 알아볼게요 식사일기내가 먹는 것들을 다 적어보는거예요저도 한창 다이어트에 성공궤도를 달리고 있을때 했던 방법인데요몇시에 일어나고 몇시에 뭘 얼마나 먹었는지 얼마나 걷고 언제 잠들었는지물은 얼마나 먹었는지옆에 칼로리까지 적어두면 좋아요그 식사일기를 읽고 적는동안 내가 먹는 것들이 정말 많았구나탄수화물을 너무 많이 먹었구나 하고 깨닫고 반성하는 시간이되요 식사 거르지 않기급한맘에 금식으로 살을 급히 뺄 요량으로 굶는 분들이 있는데요그러면 더 쪄요몸이 기아상태에 놓였다가 음식을 섭취하게 되면 또 올지 모르는 기아상태를 대비해 축적해 두거든요그럼 몸은 소비하지 않고 자..

안녕하세요친절한 하나씨입니다 여러분은 혹시 귤껍질 드셔보셨어요?본격적인 귤의 계절이 돌아왔는데요한박스씩 사서 까먹다보면 어느새 뚝딱 바닥을 보이게 되요 ㅋㅋ귤껍질이 좋다는 소리가 솔솔 들려오더라구요 귤만 먹고 산더미 같은 껍질은 버리게 되더라구요하지만!!알게된 이상 우리 오늘부턴 버리지 말고 활용해 보아요 :-) 귤 껍질은 어떤 효능이 있나요?예로부터 한의학에서 약재로 사용되었다고 해요전피라고도 불리웠는데 과육보다 비타민이 4배나 풍부하여추운 겨울철에 가래, 기침에 도움을 주는 명약으로 사용되었다고 해요귤에 풍부한 비타민C가 감기를 예방해주고 항산화작용,항염증, 노화방지,콜레스테롤을 낮추고 비장을 튼튼하게 만들어 줍니다또한 속이 더부룩하거나 답답할때 소화를 도와주는 효능도 있구요스트레스 해소와 면역력 강..

안녕하세요 친절한하나씨입니다 제가 어제 SNS를 보다가 여성호르몬에 대한 책을 접하게 됐어요 여성의 건강을 평생 좌지우지 하는 여성호르몬이 좋은 면도 있지만 우리가 모르던 다른 얼굴을 가졌다는 사실!! 여성호르몬의 천사같은 면은 어떤게 있을까요? 여성스러운 라인을 가지게 한다 고운 피부를 유지시켜준다 뼈와 혈관을 튼튼하게 하고 질병을 예방한다 피부와 질의 촉촉함을 유지하게 한다 머리를 맑게한다 임신 출산 수유를 위한 준비를 하게한다 반면에 우리가 모르는 악마같은 얼굴은요? 자궁근종, 자궁내막증, 유방암 등 여성질환을 유발하게 한다 부기, 유방통증, 변비 등 신체이상을 일으킵니다 짜증, 우울감 등 마음의 안정을 깨트립니다 그런데 여자들이 호르몬의 역할을 잘 느낄 때는 월경때가 아닐까 합니다 생리가 끝나고 ..

안녕하세요친절한 하나씨 입니다 저는 항상 겨울마다 오랜시간동안 나갈일이 있으면 걱정이 앞서요조금만 오래 추위에 노출되면 몸이 간지럽기 시작하거든요붉은색의 두드러기가 나타나거나 작고 붉은 반점이 생겨 부풀어 오르는데 마치 모기에 물렸을때랑 비슷해요 그런데 우연히 오늘 기사를 보다가 이게 '한랭 두드러기' 라고 불리는 피부 질환이라는 걸 알았어요 한랭 두드러기는 대부분 선천적으로 나타나는 경우 보다는 후천적으로 나타나는 경우가 많다고 해요지금까지 한랭 두드러기가 일어나는 원인은 정확히 밝혀진건 없지만 심하면 사망까지 이른다고 하네요 따라서 생활습관개선을 통해 꾸준히 관리하는게 좋겠죠?인스턴트 음식을 멀리하고 건강한 식생활을 하는것이 한랭두드러기뿐 아니라 다른 알레르기성 질환을 예방하는데 도움이 되구요 겨울에..