친절한하나씨

몸에서 보내는 신호 안녕하세요 친절한하나씨입니다 왠지 몸이 안 좋다고 느껴질 때 있죠 하지만 바쁘다는 핑계로 돌보지 못하고 무시하고 살고 있진 않나요? 그래서 몸이 신호를 보낸답니다 어떤 증상들이 있는지 그럴땐 어떤 음식이 좋은지 알아봐요 1. 입술과 입주변이 갈라질 때 입술과 입주변이 갈라지면 간에 이상이 생겼거나 비타민B의 부족으로 그런 현상들이 일어난다고 합니다 그러므로 비타민 B가 풍족한 연어, 참치 등을 섭취하고 이번 기회에 친구들에게 입주변이 갈라지니 연어를 사달라고 해도 좋을 듯 합니다 2. 눈 떨림이 일어날 때 눈 떨림은 피로감이나 마그네슘 부족의 영향으로 일어납니다 저도 이런적이 많은데요 가장 큰 이유는 피로누적으로 인한 눈 떨림인데 수면을 충분히 취해주거나 마그네슘이 풍부한 견과류를 섭..

공복 유산소 정말 좋을까? 안녕하세요친절한하나씨입니다 여러분은 공복유산소라는 말을 들어보신적이 있나요?저는 수없이 많이 들어본 것 같아요저에게 운동을 가르쳐주신 트레이너선생님도 그러셨고그외에 운동과 관련되지 않은 분들도 너무나 많이 듣고 얘기하는 얘기이죠그런데 왜 공복 유산소가 좋은지는 정확히 아시나요? 공복유산소란아침에 일어나자마자 공복 상태에서 실시하는 유산소 운동으로,보통 낮은 강도로 자전거나 트레드밀을 타는 것을 말합니다. 공복 유산소 방식을 신뢰하는 사람들은 공복 유산소운동을 하게되면 체지방은 감소하되 근육 질량은 유지 된다고 말합니다. 2014년 국제 스포츠영양학회는 공복유산소의 영향을 실헌하기 위해하드 트레이닝을 하는 선수로 구성된 두 그룹을 대상으로지방 감량 정도를 비교하였습니다.두 그룹 ..

발뒤꿈치 통증 아킬레스 건염 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 족저근막염과 헷갈리기 쉬운 아킬레스건염에 대해 알아볼게요 제가 겪어보니 은근히 주변에 두 증상을 겪는 분들이 많더라구요 (출처-네이버 지식백과) 아킬레스 건염이란? 하퇴부 근육과 종골을 연결하는 족관절 후방의 큰건인 아킬레스건에 발생하는 염증을 말합니다 하퇴부 후면의 장딴지를 형성하는 근육을 하퇴삼두금이라고 하는데 이것은 비복근과 심부의 가자미근으로 이루어져 있습니다 이 두 근육의 아래쪽은 건판으로 되어 있고 이것들이 합쳐져 이루어진 건이 아킬레스건으로 종골건이라고도 합니다 아킬레스건의 기능은 서 있을 때 무릎이 앞으로 넘어지지 않도록 지탱하며 걸을 때 뒤꿈치를 들어 올려 발이 땅에서 떨어져 바닥을 차고 몸을 앞으로 나아가도록 하는 중요한 ..

여자들의 생리주기 다이어트 안녕하세요 친절한하나씨입니다 여자들은 피해갈 수 없는 마법의 그날 한달 중 짧게는 3일 길게는 15일까지 고통받는 분들이 있습니다 일반적으로는 일주일정도 겪는 일이죠 생리전 7일은 생리전 증후군으로 생리하는 동안에는 생리통으로 괴롭고 한달의 반은 정상인 상태로 살기 힘든 여자의 삶이란 ... 하지만 그 주기로 다이어트가 가능하단 사실 들어보셨으리라 생각해요 오늘은 여자들의 생리주기 다이어트에 대해 알아볼게요 먼저 주기별 특징에 대해 알아봐요 생리 전 일주일 프로게스테론이 늘어납니다 프로게스테론은 피하지방을 축적하려는 성질을 가지고 있어요 이때 여성은 몸 상태가 안 좋아지고 심리적으로 불안정해지는 시기, 때문에 먹는 것으로 스트레스를 풀려고 폭식, 과식을 하기도 합니다 이 기간에..

우리가 사과를 먹어야 하는 10가지 이유 안녕하세요 친절한하나씨입니다 따뜻해진 날씨만큼 옷은 얇아지고 급 다이어트에 들어간 분들이 많아요 물론 저도 거기에 포함입니다 하하하 다이어터들 또는 몸관리하시는 분들은 아침에 꼭 사과를 드시더라구요 아침사과는 금이라고 하잖아요 오늘은 건강과 미용에 좋다고 알려진 사과가 얼마나 우리 몸에 더 유익한 일을 해주는지 알아볼까해요 첫번째, 다이어트 효과 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키며 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 하기 때문에 체중감량 효과가 있습니다 둘째, 장운동 개선 및 변비예방 사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부해 장운동을 규칙적으로 만들어 주기 때문에 변비와 설사 해소에 좋습니다 펙틴은 사과껍질 가까이에 있어 이를 섭취하..

지방종 제거수술 안녕하세요 친절한하나씨입니다 최근 뉴스에 이슈가 되고 있는 한예슬씨의 지방종 제거 수술에 대해 알아볼게요 저도 등쪽에 지방종이 생겨서 수술을 해야겠다고 생각하던 참이거든요 근데 간단한 시술인 줄 알았던 지방종 제거 수술이 그렇게 크게 흉터를 내다니 좀 무섭다는 생각이 들더라구요 먼저 지방종은 무엇일까요? 지방종이란 성숙도니 지방세포로 구성된 양성 종양을 말합니다 종양은 크게 암이라고 말하는 악성종양과 덩어리나 혹 쯤으로 구분할 수 있는 양성종양으로 나눌 수 있어요 피부에서 발생할 수 있는 흔한 양성 종양 중 하나가 바로 지방종입니다 별다른 통증이나 증상없이 몸 어디에서나 발생할 수 있어 정상적인 지방조직이 많은 허벅지, 몸통, 팔부터 두피, 목까지 다양한 곳에서 지방종이 발생할 수 있습니..

발바닥 통증 족저근막염 안녕하세요 친절한하나씨입니다 저는 다이어트를 생활속에서 걷기, 시간 날 때마다 걷기, 무조건 걷기 일하고 잠자는 시간 외에는 요즘 항상 걷는 것 같아요 사실 미세먼지가 걱정이긴 하지만 제 몸에 지방이 더 급선무라서요~ 그런데 요즘 자꾸 발바닥이나 발뒤꿈치에 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴질 때가 있어요 아침이면 발바닥이 아파서 깰 때도 있고 걸을 때마다 찌릿한 통증이 느껴지는게 심상치 않았어요 여러분도 이런 증상을 느끼신다면 '족저근막염' 을 의심해 보셔야해요 족저근막염은 남녀노소를 불문하고 성인의 발뒤꿈치통증을 일으키는 대표 질환으로서 방치할경우 보행에도 문제를 일으킬 수 있는 심각한 질병이예요 족저근막이란 뒤꿈치 뼈에 위치하구요 발바닥 아래에서 스프링 역할을 하는 부위를 말해요 ..

다이어트 후 입냄새 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 다이어트 후에 심해진 입냄새로 고민하시는 분들을 위한 포스팅입니다 지금은 요요가 왔지만 저도 다이어트에 성공해서 20키로를 급 감량한 적이 있거든요 운동도 하루에 5시간정도 하고 식단도 완전 조절하고 빠득 빠득 했었는데 ㅠㅠ 다이어트에 성공했지만 입냄새가 났던 안 좋은 기억이 나네요 양치도 여러번 하고 하는데 왜 그럴까요? 그 이유는 지금부터~ 1. 탄수화물 섭취 감소 탄수화물 섭취가 감소하면 우리 몸의 기본 에너지원인 포도당 공급도 줄어든데요 포도당 대신 지방이 에너지원으로 사용되는데 이때, 지방이 분해되면 냄새를 유발하는 케톤 물질이 생성됩니다 케톤이 호흡을 통해 입으로 배출되면 냄새가 나는 것 입니다 2. 침 분비 감소 공복 상태가 오래되면 침..

슈퍼푸드 아보카도 효능 안녕하세요 친절한하나씨입니다 오늘은 다이어트에 좋아 다양하게 섭취, 활용되고 있는 아보카도에 대해 알아볼게요 불과 몇년 전만해도 아보카도를 먹는 사람이 많지 않았지요 그런데 요즘엔 마니아층이 생길 정도예요 맛에서는 호불호가 갈리는 편이지만 저도 처음에는 낯선 맛이여서 꺼려졌지만 지금은 즐겨 먹는답니다 아보카도는 비타민 11종 미네랄 14종의 다양한 식물영양소가 풍부한 식품인데요 특히 췌장의 인슐린 분비를 도와 당뇨 합병증 예방에 도움이 된다고 해요 또한 아보카도는 칼륨이 매우 풍부한데요 우리 몸속의 나트륨을 깨끗하게 청소해준답니다 칼륨과 나트륨이 펌프작용을 하듯 세포의 안과 밖을 넘나들며 균형을 이뤄주기 때문이죠 현대인들은 나트륨이 많고, 칼륨이 낮은 식생활을 하고 있기에 칼륨과 ..

감기인 줄 알았더니 알레르기성 비염 (feat.미세먼지) 안녕하세요 친절한하나씨입니다 요즘 맨날 훌쩍 훌쩍코가 줄줄 흐르고 괜히 기침이 나길래감기에 걸린줄 알았더니그게 아니라더라구요저같은 증상 요즘 많이 느끼실거라고 생각해요감기일 수도 있지만 알레르기성 비염을 의심해봐야 합니다알레르기성 비염 증상은 감기와 비슷하기 때문에 감기약을 복용하거나 증상을 참으며 방치하는 경우가 많은데요알레르기 비염증상은 어떤 게 있고어떻게 진단하는지 예방하는법, 치료법에 대해 알아볼게요 알레르기 비염이란?코 점막이 특정 물질에 대하여 과민반응을 나타내는 것으로, 주로 유전인 체질적 요인과 환경적인 요인이 함께 작용하여 나타납니다 알레르기 비염 자가진단법□ 물처럼 흐르는 맑은 콧물이 난다□ 발작적인 재채기가 난다 □ 코나 주위가..